Lääke tähän nykyajan istumisen aiheuttamiin vaivoihin saattaa olla sekä halvempi että helpommin saatavilla kuin aluksi arvaammekaan. Vain 60 minuutin aktiivisella päivittäisellä käytöllä voimme parantaa pitkään istumisen aiheuttamat suuret terveyshaitat.
Uudet tutkimukset osoittavat, että ruotsalaiset 4-vuotiaat lapset viettävät lähes puolet valveillaoloajastaan paikallaan istuen ja vain kolme kymmenestä lapsesta saavuttaa suositellun tunnin liikuntamäärän päivässä.
Kun liikunta vähenee ja istumatyö lisääntyy, tutkijat ovat huolissaan lasten terveyden ja yhteiskunnan hyvinvoinnin kehityksestä. Terveyden, ruokavalion ja yleisen hyvinvoinnin alalla toimivien tutkijoiden mukaan epäterveellisten ruokailutottumusten ja liian vähäisen liikunnan yhdistelmä saattaa olla yksi nykypäivän suurimmista terveysriskeistä; siihen liittyy muun muassa masennusta, tyypin 2 diabetesta, dementiaa ja osteoporoosia.
Parannuskeino ei kuitenkaan välttämättä maksa raikasta ulkoilmaa enempää. Tutkimukset osoittavat, että 12 minuutin liikunta ennen oppituntia voi parantaa keskittymis- ja oppimiskykyä. Se on myös hauskaa!
Liikunnasta ja muusta fyysisestä aktiivisuudesta hyötyvät kaikki, niin nuoret kuin vanhatkin, mutta keskittymis- ja/tai oppimisvaikeuksista kärsiville lapsille se voi olla elämää mullistava hyöty. Kaikenlaisella liikunnalla on todistetusti myönteinen vaikutus stressaantuville lapsille.
Terveelliset tavat alkavat varhain. Kulje portaita, kulje pyörällä esikouluun ja leiki lastesi kanssa. Näin ainakin tutkijat suosittelevat.
Viitteet:
Centrum för idrottsforskning
Skolbarns hälsovanori Sverige, 2013-2014
Biswass A et al. Ann Intern Med 2015; 162:123-32
WHO
Folkhäsomyndigheten
